🌸アダルトチルドレン・毒親育ちのための「趣味の見つけ方100選」

――“誰かのため”じゃなく、“自分のため”に生きるために。

🌱はじめに：趣味がないのは「怠け」じゃない

毒親育ち・アダルトチルドレンの多くは、
「楽しむこと」に罪悪感を持つように育っています。

「そんなことして何の役に立つの？」
「遊んでる暇があるなら勉強しなさい」
「人に迷惑をかけるな」

──そう言われ続けた結果、
“自分が何をしたいか”より、“どうすれば怒られないか”で行動してきた。

だから、趣味がないのは自然なこと。
あなたが壊れてるわけじゃない。
むしろ、長年自分を押し殺して頑張ってきた証拠なんです。

今回はそんなあなたが「もう一度、自分の感性を取り戻す」ために、
実際に役立つ“趣味の種”を100個、心理的な効果とともに紹介します。

💡目的：「静かに自分を取り戻す時間」をつくる。
→ 何もしなくても“生きてるだけでいい”という感覚を取り戻す練習。

💡目的：「言葉にならない気持ちを形にする」こと。
→ 無理に“うまくやる”より、“出すこと”が大切。

💡目的：「自分だけの時間を、誰の許可もなく過ごす」
→ 罪悪感なく自分を優先する練習に。

💡目的：「自分の生活を自分の手で整える」
→ 親にコントロールされてきた“日常”を、取り返す時間に。

💡目的：「頭ではなく体で“今”を感じる」
→ トラウマ的な思考グルグルから抜け出す一歩。

💡目的：「思考を外に向ける」
→ “自分の中だけの苦しみ”から少し距離を置ける。

💡目的：「“怖くない人間関係”から再構築する」
→ 無理に仲良くならなくていい。“心地よい距離”を見つけることが大事。

💡目的：「誰かの期待ではなく、自分の好きを育てる」
→ “自分軸で生きる感覚”を取り戻す第一歩。

アダルトチルドレンにとって趣味とは、
単なる“遊び”ではなく、「自分を回復させる練習」です。

焦らなくていい。
完璧を目指さなくていい。
今日のあなたが「ちょっとだけ心地よかった」こと──
それが、あなたの趣味の始まりです。